Journées longues, rush de fin d’année, les périodes de fêtes font leur apparition. Vous avez sûrement tendance à assimiler le sport à une tâche fatigante, mais sachez que celui-ci vous permet de passer une très belle nuit (encore plus cet hiver !).
Selon un article paru ce mois-ci par Marie-Claire, « Le chercheur à l’INSEP et spécialiste de la récupération dans le sport François Bieuzen confirme : grâce aux dépenses énergétiques et aux stimulations hormonales boostées par l’effort, la fatigue est plus saine, l’endormissement arrive plus vite, les micro-réveils sont moins fréquents et le sommeil, plus profond ». Mais alors, quels sports sont à favoriser ?
Au top !
Le yoga en tête du classement, parfait pour se détendre. Associer cela à une séance de cardio comme la course à pied qui permet la réduction du cholestérol, la réduction des risques cardio-vasculaires (quel que soit l'âge) ou encore la régulation de la glycémie.
Suivent de près l’aqua Pilate, le Powerwave ainsi que la boxe (française ou anglaise)...
